PERDRE DU VENTRE
Notre petit bidon qu'on peut plus facilement oublier en hiver vient se rappeler à nous quand les beaux jours
arrivent.... Les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, et bien sûr le stress pèsent lourdement sur notre nombril...
5 conseils simples à appliquer pour retrouver un ventre plat :
- La 1e règle incontournable, c'est tout bêtement de savoir prendre son temps ! Mangez
tranquillement et dans le calme, et ne pas avaler tout rond, mastiquez et savourez les aliments. Faire une vraie pause repas, voilà le plus sûr moyen d'éviter les ballonnements. Le stress bloque
complètement les processus de digestion, et provoque systématiquement des ballonnements, alors cultivez à table une ambiance détendue et conviviale.
- Si vous avez les intestins sensibles, mieux vaut éviter d'irriter la muqueuse avec des fibres dures : pas
d'excès de crudités, pas de boisson gazeuse, ni d'excitant comme le café. Certaines associations alimentaires sont néfastes, les aliments acides ont tendance à provoquer des fermentations quand
ils sont consommés avec certains types d'aliments comme les céréales. Certains aliments vont plus particulièrement provoquer des gaz, sachez les repérer ici.
- Supprimez les desserts sucrés, et même les fruits en fin de repas car ils vont faire fermenter tout le bol
alimentaire. Mangez des fruits, oui, mais en dehors des repas pour mieux les digérer.
- Utilisez les herbes aromatiques : basilic, menthe, estragon, persil, ... Elles permettent de réguler les
troubles liés à la digestion.
- Mettez vous aux tisanes : menthe, fenouil, anis. Une infusion de ces plantes après les repas favorise la
digestion.
Une fois cette révision alimentaire effectuée, mettez vous au sport, bougez, nagez, courrez, sautez, marchez, dansez...
Trouvez ce qui vous convient et pratiquez régulièrement.
