PARTIR D'UN BON PIED

Les pieds sont la partie du corps la plus oubliée, la plus maltraitée, alors que ce sont nos points d'appui essentiels, ils nous portent tout au long de la journée.
Ce sont nos pieds qui sont au contact de la terre, ils sont le principe même de la réalité, d'ailleurs c'est la partie du corps la plus éloignée de la tête, à l'opposé du mental.

Alors, ils méritent bien un peu de bien être. Il y a les séances de réflexologie plantaire, à s'offrir aussi souvent que possible. Mais tout le monde n'a peut être pas le temps ou les moyens pour ça, par contre, tout le monde a une bassine suffisamment grande pour que les pieds y soient bien à l'aise. Un bain de pieds est un soin simple et à la portée de tous, il soulage les pieds fatigués, décongestionne ceux qui ont trop piétiné. Grâce à la stimulation des zones réflexes des pieds, le bain a aussi l'avantage de libérer tout le corps du stress et des tensions nerveuses... pas mal ?

Commencez par retirer vos chaussures et laissez respirer vos pieds ! Enfermés toute la journée, ils ne demandent qu'à se sentir libres et à prendre leurs aises...

Remplissez une bassine avec de l'eau chaude, attention pas trop ! Gardez près de vous une bouilloire avec de l'eau chaude. Vous pourrez ainsi augmenter la température progressivement en versant l'eau au fur et à mesure.
Mettez des billes au fond de la bassine (oui, des billes de verre, celles avec lesquelles jouent vos enfants).

Plongez vos pieds dans l'eau, goûtez la détente en vous installant très confortablement. Laissez vos pieds glisser doucement sur les billes et les faire rouler. Appréciez les sensations de légèreté. Cherchez à parcourir les différentes zones de la plante des pieds, pour en stimuler toute la surface. Si vous trouvez des zones sensibles, augmentez légèrement la pression, mais sans forcer ! Au bout de quelques instants, la douleur disparaît d'elle-même.

Essayez d'attraper les billes avec vos doigts de pieds, cela stimule encore d'autres muscles oubliés.

Vous verrez, ça fait un bien fou !

Rien qu'un peu d'eau chaude et des billes ? oui, c'est si facile de se faire du bien...
Vous pouvez ajouter à l'eau chaude une poignée de gros sel, les minéraux du sel apaisent les muscles fatigués. Ou alors 3 gouttes d'huile essentielle, le matin, choisissez une huile essentielle stimulante comme le romarin ou le ravintsara, si c'est le soir, lavande ou marjolaine par exemple.

Après le bain, séchez soigneusement vos pieds, massez les avec une huile ou une crème hydratante, enfilez des chaussettes en laine, profitez encore quelques instants de repos avant de repartir d'un bon pied !

SOIN NATUREL DE LA SINUSITE

La sinusite est une inflammation des muqueuses nasales, ce qui a pour conséquence d'obstruer les sinus, des petites cavités situées de part et d'autre du nez et des sourcils. Ce qui a pour effet de congestionner le nez, de provoquer des douleurs, des maux de tête, etc.

Des conseils essentiels pour traiter une sinusite :

- Nettoyer les sinus à l'eau salée : en prévention, utiliser matin et soir de l'eau de mer pour nettoyer le nez, narine par narine, laisser couler doucement dans les narines. En cas de sinusite déclarée, on peut renouveler plusieurs fois pas jour le nettoyage pour décongestionner le nez.

- Inhaler de la vapeur chaude : faire bouillir 1 litre d'eau, verser dans un saladier. Attendre quelques instants pour éviter les brûlures et placer le visage au dessus de l'eau en couvrant la tête avec une serviette de toilette. Rester 10 mn au dessus de la vapeur d'eau. La vapeur d'eau chaude a pour effet de relâcher et fluidifier le mucus des sinus. Pour ses propriétés anti microbiennes, vous pouvez ajouter dans l'eau bouillante 5 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radiata.

- Appliquer des compresses chaudes : pour soulager la douleur et favoriser le drainage des mucus, faites bouillir ½ litre d'eau, ajouter 2 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radiata et 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, faites tremper un linge en coton, essorez le avant de le placer sur les sinus (attention à ne pas vous brûler). Dès que vous sentez le linge se refroidir, mouillez le à nouveau. Répétez cela durant une dizaine de minutes plusieurs fois par jour si besoin.

- Boire des liquides chauds : boire beaucoup favorise la fluidification des mucus, et boire chaud entraîne plus facilement leur drainage. A vous les infusions de menthe (décongestionnante), de thym (désinfectant), bourgeons de pin (antiseptique), les bouillons de légumes, ...

- Veiller à maintenir un taux d'humidité important en particulier dans la chambre.

Ces simples mesures soulagent les cas de sinusite aigue, et permettent d'éviter les récidives.

Avec l'aide de votre naturopathe, vous irez plus loin en traitant les causes qui vous rendent fragile, et en veillant à renforcer le système immunitaire.

RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE

A l'approche de l'hiver, l'organisme devient plus sensible aux attaques des virus et bactéries de toutes sortes. D'autant plus qu'au fil des années, le système immunitaire s'affaiblit et laisse l'organisme plus vulnérable.
Pas question de se laisser envahir par la fatigue, les rhumes et autres virus !

Petit tour d'horizon des aliments à inclure dans les menus pour booster notre système immunitaire :

L'ail est utilisé depuis l'antiquité, c'est un des meilleurs antibiotiques naturels, il nettoie l'appareil digestif des bactéries pathogènes, par le soufre qu'il contient, il joue également un rôle de désinfection au niveau des poumons, en clair, il est reconnu pour stimuler largement le système immunitaire. Ajoutez une à deux gousses d'ail dans votre assiette tous les jours tiendra à distance les virus mal intentionnés. Si vous avez peur pour votre haleine, ôtez le petit germe vert et croquez un grain de café ou mâchez du persil.

Oignon, poireau, échalote, ciboulette ont également des propriétés anti infectieuses,  consommez les de manière régulière

Le persil, le brocoli et autres choux sont des aliments riches en vitamine C. La vitamine C est remarquable dans son action de renforcement du système immunitaire. Même si les surgelés et autres modes de conservation sont très pratiques, privilégiez à chaque fois que c'est possible des légumes frais de saison, ce sont les seuls qui apporteront les vitamines et les minéraux dont l'organisme a besoin pour construire sa vitalité.

Potiron, potimarron et épinards contiennent des précurseurs de la vitamine A. Une déficience en vitamine A augmente les risques de contracter des infections.

Les fruits de mer sont très riches en minéraux, en particulier les huîtres contiennent du zinc et du cuivre.  Ce sont des minéraux dont l'organisme a besoin pour se défendre.

Les noix permettent d'avoir des apports en acides gras polyinsaturés et en vitamine E, ainsi que les avocats et l'huile de germes de blé. La vitamine E agit en synergie avec la vitamine C pour la protection de l'organisme.

Sachez que la prévention est le meilleur remède, car il n'existe pas de traitement contre les virus... Une alimentation équilibrée, des exercices physiques réguliers, un sommeil réparateur sont les meilleurs alliés pour tenir à distance les virus.  

Zzzzz... Ronfler est terriblement banal. Pourtant, le ronflement gêne un sommeil vraiment réparateur pour le dormeur, et peut être très perturbant pour l'entourage.

Le ronflement est du aux vibrations qui sont émises par le frottement de l'air inspiré sur le voile du palais. Le voile du palais à l'arrière de la fosse nasale tend à s'allonger et s'affaisse sur la luette, si on y ajoute le relâchement musculaire naturel qui a lieu durant le sommeil, ça fait ronfler !
Le ronflement est souvent bénin, sans conséquence sur la santé de la personne. Tout le monde présente des petites irrégularités respiratoires durant le sommeil et le ronflement peut intervenir par phases. Il dépend de la position que prend le dormeur, sur le dos, il est particulièrement sonore. Il dépend aussi du repas de la soirée, de la quantité d'alcool, du degré d'épuisement, etc.

7 conseils essentiels pour les ronfleurs :

- Alléger le repas du soir car un repas trop lourd ou trop indigeste favorise les ronflements. Supprimez au dîner les protéines animales (viande, fromages), les graisses cuites, et les repas trop copieux. Faites de jolies assiettes en mélangeant des légumes crus ou cuits, des céréales ½ complètes, ...

- Veiller à l'apport en vitamine C, elle se trouve dans tous les fruits et légumes, pensez au persil très riche en vitamine C. Ajoutez y une supplémentation en vitamine C naturelle.

- Pas d'alcool, ni de somnifère car ils contribuent à relâcher les tissus mous du voile du palais.

- Perdre du poids, car l'embonpoint rétrécit toutes les voies de passage de l'air. Trouvez votre poids de forme, cela atténuera largement le ronflement. De toute façon, vous le savez, la surcharge pondérale est source de beaucoup de risques sur la santé. Faites vous aider par un praticien de santé pour progressivement arriver à votre poids santé.

- Nettoyer le nez car un nez bouché oblige à respirer par la bouche et favorise les ronflements. Utilisez une ampoule de soufre (Granion) ou de cuivre ou tout simplement de l'eau de mer pour nettoyer le nez matin et soir.

- Pas ou peu de chauffage dans la chambre, car l'air chaud dessèche les fosses nasales. Mettez un humidificateur sur vos radiateurs.

- Mettez vous au sport car cela va dynamiser tous vos muscles et éviter le relâchement des tissus, y compris celui du voile du palais. Au minimum, de la marche tous les jours.

Certaines plantes comme l'églantier ou certains traitements au moxa peuvent être également très utiles. Demandez à votre praticien naturopathe qui pourra vous conseiller de façon individualisée.

Le ronflement peut être bénin, mais il peut faire également partie du syndrome des apnées du sommeil, qui présente des risques, notamment pour les maladies cardio-vasculaires. Il nécessite alors une prise en charge spécifique. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.

VIEILLIR EN FORME, ALIMENTATION ANTI AGE

Ma prochaine conférence aura lieu dimanche 12 octobre à Paris, je suis heureuse de vous la présenter...

Le Thème :

VIEILLIR EN FORME, ALIMENTATION ANTI AGE

Avancer en âge s'accompagne de modifications des fonctions, en positif et en négatif...

Ces évolutions peuvent être prévenues et traitées afin de gérer au mieux sa santé et son bien être.

De la qualité de notre alimentation et de notre hygiène de vie dépend notre santé. 

Dimanche 12 octobre 2008 - 14h15

Institut Eva Ruchpaul

69 rue de Rome

75008 Paris

Participation : 13 euros.

Je vous remercie de bien vouloir dans la mesure du possible m'informer de votre venue. (mail)

Merci pour votre fidélité et à bientôt...