L'ART DE BÂILLER

Un bon bâilleur en fait bâiller sept !

Ce n'est pas moi qui le dit, mais un dicton populaire. Un bâillement se propage de proche en proche par simple mimétisme, résultat : une sensation de bien être et de détente plus ou moins prolongée, le bâillement étant quasi impossible à arrêter une fois commencé, autant décider de l'accentuer et en profiter pour s'étirer.

Car le bâillement fait intervenir pas mal de muscles, d'abord les plus évidents : il étire les muscles de la bouche bien sûr, mais aussi tous les muscles du visage et ceux du cou. Ca commence par une contraction intense simultanée de tous ces muscles, puis un relâchement.

Le souffle participe à cette alternance contraction/relâchement :

- une inspiration profonde et ample qui met en jeu tous les muscles de la respiration, diaphragme, scalènes, intercostaux.

- un temps de suspension du souffle poumons pleins

- et enfin un soupir, en une expiration passive et longue.

Ce cycle de quelques secondes est particulièrement bénéfique pour le système nerveux et glandulaire. La contraction du diaphragme en particulier est tout à fait bénéfique en cas de stress, l'ensemble apporte un apaisement sensible.

Des neurotransmetteurs sont libérés au niveau de l'hypothalamus : dopamine, ocytocine, acétylcholine. Ne vous y trompez pas, le bâillement est plus un signe de stimulation de la vigilance que d'ennui.

Alors choisir d'en profiter jusqu'au bout pour s'étirer de partout, ce sera bien meilleur encore : hausser les épaules, lever les bras et tirer jusqu'au bout des doigts, creuser le dos, bomber le thorax, tendre les jambes en poussant les talons ou les orteils, etc.

Des larmes peuvent apparaître, une plus grande production de salive, signes de détente du système nerveux orthosympathique.

Sensation de plénitude du corps, jouissance, instant de bien être, coupure avec l'environnement : on ferme les yeux, on ferme les oreilles... Quelle satisfaction !

Pour en savourer toute la poésie, lisez le beau texte d'Alain.