LE BLOG DE LA SANTE AU NATUREL
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Le symbolisme du printemps, c'est la renaissance... et avec ce froid qui persiste, pas facile de se mettre au diapason des énergies de renouveau !
Quelques conseils pour parfaire votre programme :
- Une cure de jus de légumes : l'idéal, c'est quand on peut les préparer tout frais avec un extracteur de jus. Prenez une base simple : carotte ou betterave, ce sont des légumes sucrés, au goût doux et agréable, remplissez en les 2/3 d'un verre, et complétez avec un autre légume : fenouil, concombre, navet, chou, courgette ... et pourquoi pas un peu de radis noir.
A consommer tout fraîchement extraits, ils ne se conservent pas !
Un verre le matin à jeun, et un verre le soir avant le dîner.
- Changer de peau : transpirer, c'est activer les glandes sudoripares qui ont le même rôle que les reins, et les glandes sébacées qui agissent comme le foie. On soutient les processus de drainage du corps en stimulant la peau. La peau est complètement oubliée en hiver sous toutes les épaisseurs de vêtements, elle manque de lumière, de frictions, de massages, ... de câlins et de caresses même ! Mais oui, c'est thérapeutique ! Allez quelques heures au sauna ou au hammam, vous favorisez toutes les fonctions d'élimination de la peau. Faire peau neuve et douce, quoi de plus agréable ?
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Des soins en sympathicothérapie ou en
réflexologie plantaire participent spectaculairement à la relance des fonctions digestives et
circulatoires (c'est dès maintenant qu'il faut renforcer le système circulatoire, avant les grandes chaleurs) , à la régulation du sommeil et du système nerveux, ils permettent d'optimiser le
tonus et l'énergie psychique et de contrer toutes les fatigues et les stress qui ont la fâcheuse tendance à s'accumuler si vite... Réagissez avant d'être submergé ! Renaître au printemps,
c'est aussi prendre des décisions pour une qualité de vie meilleure. Parlez en à votre naturopathe.
L'ART DE BÂILLER
Un bon bâilleur en fait bâiller sept !
Ce n'est pas moi qui le dit, mais un dicton populaire. Un bâillement se propage de proche en proche par simple mimétisme, résultat : une sensation de bien être et de détente plus ou moins prolongée, le bâillement étant quasi impossible à arrêter une fois commencé, autant décider de l'accentuer et en profiter pour s'étirer.
Car le bâillement fait intervenir pas mal de muscles, d'abord les plus évidents : il étire les muscles de la bouche bien sûr, mais aussi tous les muscles du visage et ceux du cou. Ca commence par une contraction intense simultanée de tous ces muscles, puis un relâchement.
Le souffle participe à cette alternance contraction/relâchement :
- une inspiration profonde et ample qui met en jeu tous les muscles de la respiration, diaphragme, scalènes, intercostaux.
- un temps de suspension du souffle poumons pleins
- et enfin un soupir, en une expiration passive et longue.
Ce cycle de quelques secondes est particulièrement bénéfique pour le système nerveux et glandulaire. La contraction du diaphragme en particulier est tout à fait bénéfique en cas de stress, l'ensemble apporte un apaisement sensible.
Des neurotransmetteurs sont libérés au niveau de l'hypothalamus : dopamine,
ocytocine, acétylcholine. Ne vous y trompez pas, le bâillement est plus un signe de stimulation de la vigilance que d'ennui.
Alors choisir d'en profiter jusqu'au bout pour s'étirer de partout, ce sera bien meilleur encore : hausser les épaules, lever les bras et tirer jusqu'au bout des doigts, creuser le dos, bomber le thorax, tendre les jambes en poussant les talons ou les orteils, etc.
Des larmes peuvent apparaître, une plus grande production de salive, signes de détente du système nerveux orthosympathique.
Sensation de plénitude du corps, jouissance, instant de bien être, coupure avec l'environnement : on ferme les yeux, on ferme les oreilles... Quelle satisfaction !
Pour en savourer toute la poésie, lisez le beau texte d'Alain.
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Massage amma sur chaise 20 m - 20 eurosPOUDRE DE BAIN A LA LAVANDE
Comment faire du bain un soin absolu et un moment de grand luxe ?
C'est à la portée de chacun de le transformer en un rituel magique purifiant et parfaitement déstressant :
- dans la cuisine, préparez d'abord dans un bol votre poudre de bain :
o 1 cuillère à soupe de lait en poudre (lait entier si possible)
o 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
o Une pincée de gros sel
o 5 gouttes d'huile essentielle de lavande
Mélangez intimement les ingrédients.
- dans la salle de bains, soignez votre décor pendant que l'eau coule :
o des bougies
o la musique que vous adorez
o dans une jolie coupelle, faites une composition avec par exemple une fleur, un coquillage, un joli caillou, un peu de feuillage, une écorce, un marron, ... Ayez l'esprit inventif jusqu'à ce que cela vous semble harmonieux et disposez la coupelle devant vous.
o Ajoutez la poudre à la lavande dans l'eau du bain.
Ps. Fermez la porte, laissez la messagerie répondre à vos appels, accordez vous un moment rien que pour vous.
PARTIR D'UN BON PIED
Les pieds sont la partie du corps la plus oubliée, la plus maltraitée, alors que
ce sont nos points d'appui essentiels, ils nous portent tout au long de la journée.
Ce sont nos pieds qui sont au contact de la terre, ils sont le principe même de la réalité, d'ailleurs c'est la partie du corps la plus éloignée de la tête, à l'opposé du
mental.
Alors, ils méritent bien un peu de bien être. Il y a les séances de réflexologie plantaire, à s'offrir aussi souvent que possible. Mais tout le monde n'a peut être pas le temps ou les moyens pour ça, par contre, tout le monde a une bassine suffisamment grande pour que les pieds y soient bien à l'aise. Un bain de pieds est un soin simple et à la portée de tous, il soulage les pieds fatigués, décongestionne ceux qui ont trop piétiné. Grâce à la stimulation des zones réflexes des pieds, le bain a aussi l'avantage de libérer tout le corps du stress et des tensions nerveuses... pas mal ?
Commencez par retirer vos chaussures et laissez respirer vos pieds ! Enfermés toute la journée, ils ne demandent qu'à se sentir libres et à prendre leurs aises...
Remplissez une bassine avec de l'eau chaude, attention pas trop ! Gardez
près de vous une bouilloire avec de l'eau chaude. Vous pourrez ainsi augmenter la température progressivement en versant l'eau au fur et à mesure.
Mettez des billes au fond de la bassine (oui, des billes de verre, celles avec lesquelles jouent vos enfants).
Plongez vos pieds dans l'eau, goûtez la détente en vous installant très confortablement. Laissez vos pieds glisser doucement sur les billes et les faire rouler. Appréciez les sensations de légèreté. Cherchez à parcourir les différentes zones de la plante des pieds, pour en stimuler toute la surface. Si vous trouvez des zones sensibles, augmentez légèrement la pression, mais sans forcer ! Au bout de quelques instants, la douleur disparaît d'elle-même.
Essayez d'attraper les billes avec vos doigts de pieds, cela stimule encore d'autres muscles oubliés.
Vous verrez, ça fait un bien fou !
Rien qu'un peu d'eau chaude et des billes ? oui, c'est si facile de se faire
du bien...
Vous pouvez ajouter à l'eau chaude une poignée de gros sel, les minéraux du sel apaisent les muscles fatigués. Ou alors 3 gouttes d'huile essentielle, le matin, choisissez une huile essentielle
stimulante comme le romarin ou le ravintsara, si c'est le soir, lavande ou marjolaine par exemple.
Après le bain, séchez soigneusement vos pieds, massez les avec une huile ou une crème hydratante, enfilez des chaussettes en laine, profitez encore quelques instants de repos avant de repartir d'un bon pied !
DETENTE DU PLEXUS SOLAIRE
Le plexus solaire et toute la région située sous la pointe du sternum est souvent crispée. Savoir détendre le plexus solaire par un exercice pratique que l'on peut exécuter facilement seul est une aide appréciable pour ceux qui manquent de souffle ou qui ont des gênes à la respiration.
Allongez vous sur le dos avec un petit coussin dans le dos, calé à partir des omoplates et jusque sous les côtes. Il vous faut trouver un coussin pas trop haut que la position soit confortable. La tête repose au sol, le bassin et les bras également. Seules les omoplates et la cage thoracique sont surélevées.
Prenez le temps de vous installer sur le coussin, de laisser vos omoplates et vos
côtes s'adapter au relief. Sentez comme toute la cage thoracique peut s'ouvrir.
1. Tourner la tête lentement, à droite et à gauche. Faites des mouvements de plus en plus amples, mais sans forcer. Le but n'est pas de chercher à aller très loin, mais de sentir que quand vous tournez la tête d'un côté, vous entraînez les côtes et le thorax avec davantage d'appui sur le coussin. Recommencez plusieurs fois en dosant le mouvement pour sentir le déplacement de votre cage thoracique.
Si cela vous fait mal, n'insistez pas. C'est autant une proposition de conscience corporelle qu'un travail du souffle. Le début de l'exercice cherche à préparer la région du plexus et la mobilité des côtes. Apprivoisez l'exercice par étapes, sans vouloir aller trop vite ou trop fort.
Voir un autre exercice de détente du plexus solaire.
LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE DOUCE
LE PIED ?
La réflexologie est un art millénaire du travail sur les pieds de zones réflexes, afin d'obtenir une action à distance sur les organes du corps.
Mais la réflexologie plantaire recouvre plusieurs techniques très différentes, selon les écoles le toucher peut être plus ou moins pénétrant, confortable, et même douloureux.
La technique que j'utilise est une technique globale, en cohérence avec la naturopathie, il ne s'agit pas d'une démarche symptomatique, mais de restaurer le terrain de la personne en rééquilibrant les différents systèmes du corps, au niveau physique, énergétique et émotionnel.
En terme de ressenti, la méthode est tout à fait douce, la palpation étonnamment légère et subtile, tout autant que particulièrement efficace. Les résultats sont incontestables, car pour être efficace, il n'y a pas forcément besoin d'appuyer fort !
Une séance de réflexologie se doit d'être agréable, car le plaisir est un élément essentiel du bien être.
C'est pourquoi j'ai choisi cette méthode d'Afrique du Sud, initiée par Chris Stormer.
Cette grande dame s'est appuyée sur la théorie des zones réflexes du pied et l'a enrichie de sa vision particulière : les pieds sont des témoins privilégiés de ce qui se passe au fond de l'individu. Le corps entier est reflété sur les pieds, on peut y voir les différentes parties du corps, et également les états d'âme qui le traversent.
La précision des pressions exercées en douceur, le toucher subtil et rassurant permet à la personne de se reconnecter à son for intérieur. Comme si cela rétablissait une bonne entente entre soi et soi même. La séance permet une détente profonde, suivie d'un sentiment d'agréable légèreté.
En facilitant la résolution des déséquilibres et la circulation harmonieuse de l'énergie, la séance de réflexologie devient une vraie pratique de santé profondément agissante et rééquilibrante.
La santé par les pieds ? et oui, ce soin très agréable à raison d'une séance tous les mois constitue une démarche hygiéniste idéale pour tous ceux dont le rythme de vie ne laisse que peu de temps pour se ressourcer.
