POUDRE DE BAIN A LA LAVANDE


Comment faire du bain un soin absolu et un moment de grand luxe ?

C'est à la portée de chacun de le transformer en un rituel magique purifiant et parfaitement déstressant :

-  dans la cuisine, préparez d'abord dans un bol votre poudre de bain :

o       1 cuillère à soupe de lait en poudre (lait entier si possible)

o       1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude

o       Une pincée de gros sel

o       5 gouttes d'huile essentielle de lavande

Mélangez intimement les ingrédients.


dans la salle de bains, soignez votre décor pendant que l'eau coule :

o        des bougies

o       la musique que vous adorez

o       dans une jolie coupelle, faites une composition avec par exemple une fleur, un coquillage, un joli caillou, un peu de feuillage, une écorce, un marron, ... Ayez l'esprit inventif jusqu'à ce que cela vous semble harmonieux et disposez la coupelle devant vous.

o       Ajoutez la poudre à la lavande dans l'eau du bain.


Ps. Fermez la porte, laissez la messagerie répondre à vos appels, accordez vous un moment rien que pour vous.






Samedi 15 novembre 2008
par annie
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PARTIR D'UN BON PIED

Les pieds sont la partie du corps la plus oubliée, la plus maltraitée, alors que ce sont nos points d'appui essentiels, ils nous portent tout au long de la journée.
Ce sont nos pieds qui sont au contact de la terre, ils sont le principe même de la réalité, d'ailleurs c'est la partie du corps la plus éloignée de la tête, à l'opposé du mental.

Alors, ils méritent bien un peu de bien être. Il y a les séances de réflexologie plantaire, à s'offrir aussi souvent que possible. Mais tout le monde n'a peut être pas le temps ou les moyens pour ça, par contre, tout le monde a une bassine suffisamment grande pour que les pieds y soient bien à l'aise. Un bain de pieds est un soin simple et à la portée de tous, il soulage les pieds fatigués, décongestionne ceux qui ont trop piétiné. Grâce à la stimulation des zones réflexes des pieds, le bain a aussi l'avantage de libérer tout le corps du stress et des tensions nerveuses... pas mal ?


Commencez par retirer vos chaussures et laissez respirer vos pieds ! Enfermés toute la journée, ils ne demandent qu'à se sentir libres et à prendre leurs aises...

Remplissez une bassine avec de l'eau chaude, attention pas trop ! Gardez près de vous une bouilloire avec de l'eau chaude. Vous pourrez ainsi augmenter la température progressivement en versant l'eau au fur et à mesure.
Mettez des billes au fond de la bassine (oui, des billes de verre, celles avec lesquelles jouent vos enfants).

Plongez vos pieds dans l'eau, goûtez la détente en vous installant très confortablement. Laissez vos pieds glisser doucement sur les billes et les faire rouler. Appréciez les sensations de légèreté. Cherchez à parcourir les différentes zones de la plante des pieds, pour en stimuler toute la surface. Si vous trouvez des zones sensibles, augmentez légèrement la pression, mais sans forcer ! Au bout de quelques instants, la douleur disparaît d'elle-même.

Essayez d'attraper les billes avec vos doigts de pieds, cela stimule encore d'autres muscles oubliés.

Vous verrez, ça fait un bien fou !


Rien qu'un peu d'eau chaude et des billes ? oui, c'est si facile de se faire du bien...
Vous pouvez ajouter à l'eau chaude une poignée de gros sel, les minéraux du sel apaisent les muscles fatigués. Ou alors 3 gouttes d'huile essentielle, le matin, choisissez une huile essentielle stimulante comme le romarin ou le ravintsara, si c'est le soir, lavande ou marjolaine par exemple.


Après le bain, séchez soigneusement vos pieds, massez les avec une huile ou une crème hydratante, enfilez des chaussettes en laine, profitez encore quelques instants de repos avant de repartir d'un bon pied !

Lundi 10 novembre 2008
par annie
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DETENTE DU PLEXUS SOLAIRE

Le plexus solaire et toute la région située sous la pointe du sternum est souvent crispée. Savoir détendre le plexus solaire par un exercice pratique que l'on peut exécuter facilement seul est une aide appréciable pour ceux qui manquent de souffle ou qui ont des gênes à la respiration.

Allongez vous sur le dos avec un petit coussin dans le dos, calé à partir des omoplates et jusque sous les côtes. Il vous faut trouver un coussin pas trop haut que la position soit confortable. La tête repose au sol, le bassin et les bras également. Seules les omoplates et la cage thoracique sont surélevées.

Prenez le temps de vous installer sur le coussin, de laisser vos omoplates et vos côtes s'adapter au relief. Sentez comme toute la cage thoracique peut s'ouvrir.

1. Tourner la tête lentement, à droite et à gauche. Faites des mouvements de plus en plus amples, mais sans forcer. Le but n'est pas de chercher à aller très loin, mais de sentir que quand vous tournez la tête d'un côté, vous entraînez les côtes et le thorax avec davantage d'appui sur le coussin. Recommencez plusieurs fois en dosant le mouvement pour sentir le déplacement de votre cage thoracique.


2. Pliez les jambes, les deux pieds posés à terre. Levez une jambe en dépliant le genou. Avec le pied, cherchez à tracer des petits cercles au plafond. Ne cherchez pas à aller loin ou vite, l'important est d'utiliser ce mouvement du pied pour sentir comment le bassin et les côtes bougent.

3. Du bout des doigts, palpez le bord de la cage thoracique, de la pointe du sternum jusqu'aux côtés en suivant le cartilage osseux de la côte. Faites comme si vous marchiez tout doucement avec vos doigts, reconnaissez toute cette zone.


4. Essayez de prendre un pli de peau. Au début, ce n'est pas facile, et si cela n'est pas possible, n'insistez pas. Si vous arrivez à prendre la peau entre les doigts, tirez la doucement d'un ou deux cm tout en expirant. Utilisez la qualité de l'expiration, comme un grand soupir pour détendre et relâcher sous vos doigts. Lâcher les doigts en inspirant. Recommencer cette manœuvre au rythme de votre respiration en déplaçant à chaque fois la prise de vos doigts tout au long des côtes. Observez simplement vos sensations et votre respiration.


5. Puis posez vos doigts réunis à l'endroit où vous avez repéré que c'était le plus facile. Pesez légèrement sur vos doigts et en inspirant faites comme si vous repoussiez la main. A l'expir, enfoncez un peu plus vos doigts mais sans forcer. Puis relâchez tout.

Si cela vous fait mal, n'insistez pas. C'est autant une proposition de conscience corporelle qu'un travail du souffle. Le début de l'exercice cherche à préparer la région du plexus et la mobilité des côtes. Apprivoisez l'exercice par étapes, sans vouloir aller trop vite ou trop fort.

Voir un autre exercice de détente du plexus solaire.


Lundi 3 novembre 2008
par annie
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LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE DOUCE

LE PIED ?

 

La réflexologie est un art millénaire du travail sur les pieds de zones réflexes, afin d'obtenir une action à distance sur les organes du corps.

Mais la réflexologie plantaire recouvre plusieurs techniques très différentes, selon les écoles le toucher peut être plus ou moins pénétrant, confortable, et même douloureux.

La technique que j'utilise est une technique globale, en cohérence avec la naturopathie, il ne s'agit pas d'une démarche symptomatique, mais de restaurer le terrain de la personne en rééquilibrant les différents systèmes du corps, au niveau physique, énergétique et émotionnel.

En terme de ressenti, la méthode est tout à fait douce, la palpation étonnamment légère et subtile, tout autant que particulièrement efficace. Les résultats sont incontestables, car pour être efficace, il n'y a pas forcément besoin d'appuyer fort !

Une séance de réflexologie se doit d'être agréable, car le plaisir est un élément essentiel du bien être.

C'est pourquoi j'ai choisi cette méthode d'Afrique du Sud, initiée par Chris Stormer.

Cette grande dame s'est appuyée sur la théorie des zones réflexes du pied et l'a enrichie de sa vision particulière : les pieds sont des témoins privilégiés de ce qui se passe au fond de l'individu. Le corps entier est reflété sur les pieds, on peut y voir les différentes parties du corps, et également les états d'âme qui le traversent.

La précision des pressions exercées en douceur, le toucher subtil et rassurant permet à la personne de se reconnecter à son for intérieur. Comme si cela rétablissait une bonne entente entre soi et soi même. La séance permet une détente profonde, suivie d'un sentiment d'agréable légèreté.

En facilitant la résolution des déséquilibres et la circulation harmonieuse de l'énergie, la séance de réflexologie devient une vraie pratique de santé profondément agissante et rééquilibrante.

La santé par les pieds ? et oui, ce soin très agréable à raison d'une séance tous les mois constitue  une démarche hygiéniste idéale pour tous ceux dont le rythme de vie ne laisse que peu de temps pour se ressourcer.





Lundi 27 octobre 2008
par annie
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JOURNEE DE L'ECOLOGIE AU QUOTIDIEN

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Je participe à la prochaine édition de cette manifestation organisée par la Boucle Verte :

samedi 20 septembre de 10h à 19h
Journée de l'écologie au quotidien
Parc Charles de Gaulle à Houilles (78)

10h à 19h. Entrée gratuite.

A 17h30, je ferai une conférence :

La naturopathie et l'alimentation au coeur de votre santé.


Dans cette 4è édition du salon de L'écologie au quotidien, vous pourrez trouver également des réponses à vos questions :

- Comment se nourrir bio, au prix juste en respectant les producteurs ?
- Les champs magnétiques sont-ils réellement un danger pour la santé. Si oui, peut-on s'en protéger ?
- Où trouve-t-on des artisans spécialisés dans la construction écologique d'Ile de France ?
- Quels sont leurs matériaux ?
- Peut-on avoir son éolienne individuelle ?
- Le solaire est-il efficace à Houilles ?

Vous rencontrerez aussi Réseau Vélo78 et les projets cyclables en cours, mangerez bio, goûterez la cuisine chaleureuse du Rwanda et écouterez le slam ensorcelant de Veganesh. Stands, conférences toute la journée.

Programme détaillé.

 

Dimanche 14 septembre 2008
par annie
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LE CHOIX D'UNE SANTE DURABLE




Votre première visite chez le naturopathe

Qu'est-ce que la naturopathie ?
Comment se déroule une visite chez un naturopathe ?
Qui consulte un naturopathe ?

La Fédération Française de Naturopathie (FENAHMAN) propose avec ce livre collectif écrit sous la direction de Daniel Kieffer de découvrir la naturopathie,cette médecine non conventionnelle pour préserver, retrouver et optimiser une santé globale par des moyens naturels. La naturopathie est une pédagogie de santé très efficace pour prévenir la maladie ou réveiller son médecin intérieur.

Pour découvrir l'art de rester en bonne santé et de se régénérer par des moyens naturels.
Vous pouvez commander ce livre aux éditions du Souffle d'Or, en librairie, ou en cliquant sur ce
lien.

Samedi 6 septembre 2008
par annie
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LES 10 CLES ESSENTIELLES DU BIEN ÊTRE


Voilà les règles essentielles du bien être, faciles à mettre en pratique, à utiliser sans modération chaque jour :


- une alimentation riche en légumes et en fruits de saison, avec un repas du soir toute en légèreté

- de l'eau : boire 1 litre et demi d'eau de source

- de l'exercice physique tous les jours marcher une demi heure ou faire du vélo, et pratiquer un sport une fois par semaine

-  des respirations profondes, conscientes : tous les matins fenêtre ouverte et tous les soirs au coucher

-  de la relaxation : quelques minutes tous les jours que ce soit du yoga, de la méditation ou tout autre technique de relaxation

-  le sommeil et repos : se coucher avant minuit et se réserver selon ses besoins au moins 6 à 8 h de sommeil

-  le soleil : s'exposer à la lumière naturelle du soleil une vingtaine de minutes chaque jour. En été, préférer la lumière du matin.

-  des pensées positives : sourire le matin, garder une attitude d'ouverture au long de la journée

-  des huiles essentielles : à diffuser, à frictionner, à respirer, ...

-  l'équilibre affectif et sexuel : cultiver confiance, compréhension, être attentif à son partenaire


A vous maintenant !

Samedi 7 juin 2008
par annie
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ATELIER MINCEUR AU NATUREL


Mon amie Astrig organise un atelier la semaine prochaine dans son joli cabinet à Antony : la MINCEUR AU NATUREL. Le nombre de participants est limité, il reste quelques places, inscrivez vous vite !

 Cet atelier aura lieu le VENDREDI 11 AVRIL de 20H30 à 22H30. Il sera animé par Astrig Heratchian, naturopathe et Sonia Mangasaryan, psychothérapeute.

 Au programme : de nombreux conseils naturopathiques pour mieux gérer votre poids, affiner votre silhouette et perdre les kilos superflus emmagasinés pendant l'hiver !

Autour des thèmes suivants : bonnes et mauvaises graisses lors d'un régime, sucres amis et ennemis du poids, les protéines favorables à la perte de la masse graisseuse, les mélanges alimentaires à éviter, comment faire face aux compulsions et grignotages, gérer au mieux les émotions...

 La participation est de 25 Euros et la réservation est obligatoire. 

Contactez Astrig Heratchian  - 10, avenue Beauséjour - 92160 Antony

Tél : 01 55 52 27 17 - courriel : contact.naturo@yahoo.fr


Pensées de printemps... naturopathiques et amincissantes !

 

Samedi 5 avril 2008
par annie
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NATUROPATHIE ET TERRAIN
 
Le terrain biologique, ça recouvre quelle réalité ?

 

Le terrain en naturopathie est constitué de l’ensemble des liquides dans lequel baigne notre organisme. Nous sommes fait à 70 % de liquide, c’est énorme !

Dans lequel baignent quelque chose comme 10 milliards de cellules…

Tout comme le terreau de votre jardin, les cellules dépendent du milieu dans lequel elles vivent : elles doivent recevoir des éléments nutritifs, elles ont besoin d’échanger des informations pour coordonner le fonctionnement global du corps et elles ont aussi à évacuer des déchets ou des toxines.

Quand les cellules baignent dans un milieu acide et encrassé de déchets, elles ne peuvent pas remplir leur rôle et c’est l’organisme dans son entier qui fonctionne mal. L’acidification du terrain est la source de nombreux troubles de santé.

Le bon fonctionnement des cellules est totalement dépendant de la qualité du milieu qui les abrite, vous comprenez donc que l’environnement de vos cellules détermine votre état de santé.

Le corps cherche constamment à maintenir le milieu intérieur dans un équilibre parfait pour permettre le bon travail des cellules.

Plus le corps est chargé de toxines, plus il utilise d’énergie vitale pour se défendre, il s’y épuise !

Mardi 11 mars 2008
par annie
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CONNAISSEZ VOUS VOTRE TERRAIN ?
 
  On reconnaît bien sûr l’influence de la nature du sol et du climat sur la culture des fruits et des légumes, et sur leur composition qualitative. Pourtant les composants de base sont partout les mêmes : eau, air, minéraux, humus… Mais des différences comme l’acidité ou l’alcalinité, la présence de certains minéraux ou oligo éléments, la température, l’ensoleillement, l’altitude, l’humidité déterminent des caractéristiques propres à chaque endroit, ce qui aura favorisera l’expansion ou la reproduction de certaines espèces et influencera leur goût, leur odeur, leur couleur, …. Selon les caractéristiques du sol, vous saurez corriger les défauts pour obtenir une bonne terre et adapter les espèces végétales les plus aptes à s’y installer.

 

De la même manière, votre terrain biologique est le terreau sur lequel s’élaborent les bases de votre santé. Il est la somme de vos caractères héréditaires et de vos particularités physiques, chimiques et émotionnelles. Ce que les naturopathes appellent votre constitution et votre tempérament. Le terrain, c’est la constitution de base de tout l’organisme et ce que vous en faites au fil du temps par vos habitudes, votre alimentation, vos croyances et vos pensées. Cette personnalisation du terrain est la base du bilan que je pratique, c’est une conception de la santé où chacun est considéré comme un être unique.

Pour se maintenir en santé ou pour se soigner, la notion de terrain individuel est indispensable.

 
Vendredi 7 mars 2008
par annie
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