LE BLOG DE LA SANTE AU NATURELDU NAVET CONTRE LA TOUX
Voilà un remède naturel très simple à confectionner dans votre cuisine, et surtout très efficace contre les maux de gorge et la toux.
Un beau navet bio
Sucre de canne complet
Laver le navet.
L'évider à l'aide d'un petit couteau suffisamment pour pouvoir emplir la cavité avec 1 cuillère à café de sucre de canne.
Placer le navet dans une tasse ou un verre de façon à ce que le navet reste debout.
Laisser macérer une nuit.
Au matin, le sirop sera formé, le recueillir.
Recommencer l’opération le lendemain en creusant de nouveau le navet et en le remplissant de sucre.
Au bout de 3 à 4 jours, s'il y en a encore besoin, il faudra changer de navet.
Si votre navet est trop petit pour être creusé, on peut aussi le trancher en fines lamelles, saupoudrer avec du sucre de canne et laisser macérer la nuit. Au matin, récupérer le sirop.
Pour les gros navets, plus la cavité sera grande, plus vous recueillerez de sirop (CQFD !), si vous voulez une grande quantité, couper en 2 le navet et évider chaque partie pour y déposer du sucre.
Le navet contient du soufre, c’est un bon expectorant qui facilite l’évacuation des sécrétions.
Ses propriétés émollientes et pectorales en font un remarquable adoucissant, spécifique des voies respiratoires.
Bon, au goût, cette boisson n'a rien à voir avec le champagne, mais j’aime bien.
Elle calme très efficacement la toux avec 3 à 4 cuillères à soupe de sirop par jour. Et c'est très bien aussi pour les enfants.
Selon le même principe, on peut faire du sirop avec du radis noir. J'essaierai
une autre fois.
LA PROPOLIS
La propolis est un produit de la ruche qui s’avère être un antiseptique à spectre très large pour contrer bactéries, champignons et même virus, de plus elle est aussi antioxydante, cicatrisante, anti-inflammatoire et antalgique… et elle permet de régénérer les tissus,
C’est quoi la propolis ?
Les abeilles récoltent de la résines sur les bourgeons de certains arbres. Elles y ajoutent des sécrétions salivaires et c’est cela que l’on appelle la propolis. Dans la ruche, la propolis sert d’enduit pour isoler les abeilles des courants d’air, mais surtout des microbes et de tous les risques de contamination. Car la propolis est placée à l’entrée de la ruche, de façon à ce que les abeilles y frottent leurs ailes à chaque fois, la propolis fait office d’un très puissant antiseptique.
Quand peut-on l’utiliser ?
La propolis agit en détruisant de nombreux germes (bactéries, virus ou champignons), et notamment sur les germes responsables de la grippe, des rhino-pharyngites, de l’herpès, des mycoses, … et d’autres encore.
En parallèle à son action antiseptique, elle active le système immunitaire et le stimule, renforçant les défenses naturelles..
Son action anti inflammatoire est également remarquable.
Voilà pourquoi elle possède un large panel d’indications, des affections ORL aux caries, en passant par les gastrites, les allergies, etc.
Ceci dit, la sphère respiratoire est sans doute aujourd’hui la première à être
concernée, la propolis est très efficace pour lutter contre les affections ORL.
Sous quelle forme la prendre ?
Vous pouvez utiliser :
- de la propolis à mâcher : jusqu’à 3 gr par jour
- de la propolis en poudre ou en granulés : en général 3 gr par jour
- de la propolis en solution alcoolique : vérifier la concentration en propolis dans les extraits, ils peuvent grandement varier… On l’utilise en interne (à boire ou à pulvériser) ou en externe (sur des compresses). C’est sans doute la plus simple à utiliser : pour la sphère ORL, un spray pour la gorge ou pour nettoyer le nez.
- de la propolis en pommade : parfait pour la peau
Et puis, à tout ça, on ajoute de la propolis associée à d’autres produits de la
ruche, pollen ou miel par ex.
Le choix est grand, vous n’aurez pas de mal à trouver ce qui vous convient le mieux.
Pas de contre indication, pas d’effet secondaire.
Pas d’incompatibilité avec d’autres traitements, et même mieux, la propolis augmenterait l’efficacité de certains antibiotiques !
N’hésitez pas à choisir le haut de gamme, c'est-à-dire une propolis pure et très concentrée, comme celle de Pollenergie.
L’AUTOMNE DANS LA MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE – 2
LE POUMON
Le Poumon est associé à la saison d’automne, comme le gros intestin.
Lorsque l’énergie du Poumon est saine, le souffle est ample et régulier, il
distribue et fait circuler non seulement l’oxygène, mais aussi l’énergie dans tout le corps. On comprend bien ainsi que la respiration joue un rôle important dans l’alimentation
énergétique.
La peau, autre organe essentiel de la respiration, est aussi régie par l’énergie du Poumon.
Toux, maux de gorge, et même problèmes de peau indiquent une déficience du Poumon.
Il est toujours intéressant d’utiliser les plantes ou les oligo-éléments en prévention pour fortifier et stimuler l’énergie du Poumon quand on se sait fragile.
Mais le Poumon étant le maître des souffles, la respiration elle-même est capitale pour la santé, il est important d’entretenir la souplesse de la cage thoracique et de tous les muscles intercostaux, du dos et des épaules. Faire des respirations conscientes et complètes permet de profiter au maximum des capacités pulmonaires. Toutes les techniques qui placent la respiration au centre de leur pratique sont à recommander : yoga, tai chi, qi gong ou arts martiaux.
La tristesse est l’émotion liée au Poumon, chagrins, nostalgie ou mélancolie sont des sentiments qui montrent un déséquilibre du Poumon. Et vous avez du constater qu’ils ont toujours pour effet de restreindre la respiration et de la rigidifier, la gorge par exemple se resserre. A ce moment là, le mental risque de prendre le même chemin, en cherchant à figer les choses, en refusant tout changement.
Quand la perturbation émotionnelle est trop forte, mieux vaut essayer de faire bouger la situation en agissant sur le corps : exercices respiratoires, massages ou frictions de la peau.
Les massages sont très bénéfiques pour renforcer l’énergie du Poumon, la circulation du sang et de l’énergie sont activés, ainsi que les trajets des méridiens à la surface de la peau, les pores peuvent mieux remplir leur rôle d’élimination. La peau respire et se nourrit de tout ce qui la touche ! Les sensations offertes par le toucher sont infinies, c’est le moment idéal pour essayer et se faire du bien.
L’AUTOMNE DANS LA MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
L’automne est marqué par la prédominance des Poumons et du Gros Intestin, pour la médecine chinoise, ces deux là sont intimement liés et ils sont associés à
l’élément métal.
Le gros intestin
Au sens propre, physiquement le gros intestin est là pour nous débarrasser des
résidus de la digestion et des déchets. Cette fonction d’élimination doit être harmonisée au mieux pour garantir un transit efficace, éviter la constipation ou la diarrhée devrait être une
priorité. Le bon fonctionnement de l’intestin passe par une alimentation de qualité, et aussi par l’exercice physique.
Si cette fonction est déficiente, prenez conseil auprès de votre praticien de santé, des recommandations individualisées en naturopathie sauront facilement vous faire oublier ces désagréments, il est vraiment dommage de ne pas s’occuper de ces troubles trop souvent banalisés. Et savez vous que selon la médecine chinoise, l’énergie est particulièrement active dans le gros intestin entre 5 h et 7 h du matin… .. et oui, ce serait un moment favorable à l’élimination des selles.
Au sens figuré également, la symbolique du gros intestin est intéressante, car il est certain que la digestion physique va de pair avec la digestion psychique. L’attitude, les pensées jouent un rôle non négligeable dans les désordres intestinaux.
Par exemple, une constipation peut traduire une difficulté face aux changements et aux mouvements de la vie. Quand se présentent de nouvelles situations, nous faisons bonne figure pour tenter de les accepter, nous savons être raisonnables et essayons de nous adapter. Mais viscéralement, nous pouvons très bien refuser que les choses bougent, et nous fixons la situation. Outre l’hygiène alimentaire indispensable, s’autoriser à changer et développer ses facultés d’adaptation est absolument nécessaire.
Une diarrhée ponctuelle est toujours salutaire, l’organisme élimine ce qui est toxique pour lui. Mais si cette diarrhée est persistante ou liée aux émotions, elle traduit souvent une angoisse ou une peur qui ne peut pas être digérée.
En médecine chinoise, il y a un lien réciproque, le psychisme influe sur l’organe, mais la fonction de l’organe va aussi induire un état d’esprit particulier. Ainsi, améliorer les fonctions d’élimination influencera l’attitude mentale, et vice-versa, modifier sa psyché retentira sur le transit, CQFD !
Le Poumon
A suivre…
Veillez à la qualité de votre sommeil, il est nécessaire et réparateur. Pour un sommeil de qualité, ne mangez pas en grande quantité le soir.
Faites de l’exercice physique : balade en forêt, marche, vélo... Pensez à votre respiration pendant l’exercice.
Après quelques semaines de farniente et de liberté, se remettre dans le rythme plus routinier du travail impose quelques remises au point pour ne pas laisser s'évaporer trop vite le bénéfice des vacances.
Redémarrer en douceur
- pourquoi ne pas continuer sur la lancée des habitudes prises pendant les vacances : saluer, sourire, parler davantage, mais aussi écouter mieux... en un mot, communiquer !
- profiter encore de moments à l'extérieur : déjeuners en terrasse, pique niques improvisés, fin de journée en balade, week ends nature. Continuer à bénéficier de l'air et de la lumière.
Garder la forme
- continuer à pratiquer une activité physique régulière. C'est le bon moment pour essayer le cours de yoga ou de tai chi qui vous fait envie, des activités qui allient corps et esprit. Choisir l'activité que l'on pourra tenir tout au long de l'année et noter dans son agenda les plages horaires pour pouvoir s'y tenir.
Ou tout simplement, descendre du métro ou du bus 1 ou 2 stations et marcher.
- Côté alimentation : gare au stress, car il est non seulement générateur de mauvaise humeur, mais c'est aussi un facteur de prise de poids,
o Vitamine C : privilégier fruits et légumes, un anti oxydant majeur qui protège des radicaux libres et donne du tonus. En plus il stimule le système immunitaire... On le trouve en grande quantité notamment dans le persil,
o Magnésium : vive les oléagineux : amandes, sésame, ... le magnésium permet de mieux résister au stress, il améliore l'équilibre psychique et émotionnel, et agit aussi sur le sommeil.
o Oméga 3 : poissons gras et huiles végétales de colza, noix, lin, ...
o Boire 1 l au moins d'eau de source.
Pas d'excuse pour ne pas avoir la pêche en reprenant le travail !
LA CONSTIPATION
APPROCHE NATUROPATHIQUE
La constipation est un ralentissement du transit intestinal, le plus souvent associé à une moindre quantité des selles émises ou une difficulté à l'expulsion.
Les femmes sont concernées en majorité, les personnes âgées également... mais pas seulement.
La fréquence des selles est variable selon chacun, mais on considère qu'il y a constipation en dessous de 3 selles par semaine.
La constipation a plusieurs origines, mauvaises habitudes alimentaires, stress, manque d'exercice physique, ... certains médicaments également sont la cause de ralentissement du transit, parmi eux les laxatifs eux même peuvent être mis en cause quand on les prend trop longtemps. Attention, un laxatif, même naturel, ne peut être qu'une aide ponctuelle. Il accentue le manque de motricité des intestins, on parlera d'intestin atone. A l'inverse, un intestin aux contractions anarchiques peut causer autant de problèmes d'évacuation, on parlera alors d'intestin spasmodique.
Dans tous les cas, les selles stagnent trop longtemps, provoquant des lourdeurs, des gaz, etc. la paroi intestinale est enflammée, favorisant colites et troubles plus importants.
La démarche en naturopathie :
- Drainer la fonction gastro-intestinale : incontournable pour se sentir réellement soulagé et en finir avec l'inconfort : nettoyer ses intestins, selon l'approche que votre naturopathe privilégiera, avec des plantes, des auto-massages, ou des oligo-éléments.
- Revoir son alimentation :
augmenter la quantité de fibres : fruits, légumes, céréales ½ complètes, ... A chaque repas, il doit y avoir une belle quantité de légumes, et notamment de légumes cuits. Cela augmente le volume des selles et agira comme un ballast pour le transit, facilitant l'évacuation des selles. Et en plus, les minéraux des légumes, notamment le potassium, ont un effet stimulant sur les fibres musculaires de l'intestin.
boire 8 verres d'eau peu minéralisée chaque jour. Et commencer dès le réveil : un verre d'eau à température ambiante pour hydrater, nettoyer et lancer le péristaltisme intestinal.
consommer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile 1e pression à froid chaque jour : à ajouter dans des crudités, ou en filet sur des légumes cuits.
- Faire de l'exercice : ½ h de marche chaque jour est un minimum... Muscler ses abdominaux permet la relance de la motricité de l'intestin.
- Lâcher prise : massages, bains, huiles essentielles, relaxation, ... le but est de soulager la rétention émotionnelle ou le contrôle excessif que l'on veut souvent avoir sur sa vie.
Si vos symptômes persistent, ou sont accompagnés de douleurs ou de présence de
sang dans les selles, prenez un avis médical.
CIRCULEZ !
COMMENT TONIFIER LE SYSTEME VEINEUX
Les rayons de soleil (enfin de retour !) donnent plus d'énergie et de tonus,
alors que les jambes de certains se font lourdes dès les premières chaleurs. Quelques conseils pour que le système de retour du sang veineux ne soit pas être une entrave aux envies de
bouger.
Dans l'assiette, pour protéger les vaisseaux et améliorer leur résistance, favoriser les aliments riches en :
- vitamine E pour préserver l'intégrité des vaisseaux, fluidifier le sang : germes de blé, oléagineux, graines germées, ...
- vitamine C pour le soutien des parois veineuses et le bien être général : persil, fruits et légumes frais, ...
- anthocyanines car ce sont des antioxydants spécifiquement veinotoniques : cassis, myrtilles, groseilles, ... toutes les baies en sont pourvues, et le raisin (oui, même le vin rouge !) aussi.
- selenium, zinc : fruits de mer, légumineuses, ...
- omega 3 pour maintenir l'élasticité des vaisseaux et pour leur action anti-inflammatoire : poissons gras, huile de colza, ...
Sans oublier de lutter contre la constipation, car c'est un facteur
aggravant dans les maladies veineuses, ça pèse lourd aussi sur les jambes ! Consultez votre naturopathe pour avoir des conseils personnalisés en hygiène alimentaire.
Et boire au moins 1 l d'eau de source tous les jours pour améliorer
sensiblement la sensation de fatigue.
Certaines plantes sont des amies qui veulent du bien à vos jambes, il est
incontournable de faire des cures régulières de 3 à 4 semaines d'un choix de plusieurs de ces plantes, car en synergie leurs effets sont multipliés : vigne rouge, hamamélis, marron d'inde, gingko, ...
Pratiquer une activité physique régulière, notamment la marche, ... car l'appui sur les plantes de pieds, mais aussi les contractions musculaires permettent au sang de remonter plus facilement.
Mettez vos jambes au frais en les douchant, toujours en remontant des chevilles
vers le haut. Mais non, le bain de pied au gros sel, ce n'est pas juste un truc de mémé, c'est très
efficace.
Et appliquez le mélange d'huiles essentielles circulatoires en massage pour favoriser le drainage.
GRAND NETTOYAGE DE PRINTEMPS !
Pour une cure de printemps réussie, quelques bons réflexes et des plantes : détoxication, drainage et revitalisation au
rendez vous,
Au printemps, c'est l'énergie de vie qui s'exprime partout dans la nature, elle se réveille et donne le signal du début
de la belle saison, même si la température est encore si froide.
Durant l'hiver, l'organisme s'est mis au repos, un peu trop peut être... Comment vous sentez vous ? en forme ou en panne d'énergie, ou encore avec des hauts et des bas ? C'est le bon moment pour
donner à votre mode de vie un tournant naturopathique et profiter des clés du bien être simple et naturel.
Une cure de printemps vise d'abord la détoxication et l'élimination des déchets et des toxines qui encombrent. Une fois l'organisme nettoyé, on se sent léger, avec un regain de tonus manifeste.
Pour accompagner la transformation demandée par l'énergie de vie du printemps, d'abord réglez votre alimentation. C'est
la première source d'intoxication, elle doit être la plus saine possible, la plus vivante possible et simple, adaptée à votre organisme et à vos besoins.
- Favorisez en priorité : les fruits et légumes bio et frais de saison, cultivés dans votre région
- Mangez les légumes le plus souvent possible crus pour profiter d'un maximum de vitalité.
- Evitez les toxiques : tabac et alcool. Et d'une manière générale, tous les aliments ou plats qui contiennent des
additifs, colorants, épaississants, exhausteurs de goût, etc.
- Remplacez le sucre blanc et le riz blanc par du sucre complet et des céréales complètes.
Et puis, au printemps, il est bon aussi de soutenir le foie, l'organe chargé dans le corps du traitement des toxines et
de beaucoup d'autres processus. Parmi les plantes amies du foie, je retiens pour l'aider dans sa fonction d'épuration :
- le pissenlit
- le radis noir
- l'artichaut.
Voilà une manière douce de s'initier aux cures naturopathiques, j'espère que cela vous donnera le goût de vous
responsabiliser vis à vis de votre corps en mangeant mieux, en bougeant plus et en évitant ce qui est nuisible à votre équilibre.
