LE BLOG DE LA SANTE AU NATURELHUILES ESSENTIELLES ET JAMBES LEGERES
Piétinements, chaleur, manque d'exercice, ... les jambes, arrivées à la fin de la journée, ne sont plus vraiment à la fête ! Du côté du naturel, les huiles essentielles sont excellentes comme actifs dans les bases d'huiles de massage pour soulager les sensations de jambes lourdes, elles passent la barrière cutanée rapidement pour rejoindre la circulation sanguine, l'absorption est donc très rapide et leurs effets sont particulièrement agréables pour relaxer et rafraîchir.
Le mélange ci-dessous est remarquable par la synergie d'huiles utilisées, il permet de jouer sur la complémentarité d'action : tonifier les vaisseaux, stimuler la circulation et protéger les capillaires.
La base est une huile végétale de macadamia, une excellente base de massage qui permet une bonne glisse, et qui est également une régulatrice des systèmes lymphatique et circulatoire.
L'huile essentielle de cyprès est un tonique circulatoire et un décongestionnant veineux, elle est vasoconstrictrice.
La fraîcheur de l'huile essentielle de menthe poivrée procure un soulagement immédiat.
L'huile essentielle de citron active la circulation sanguine et protège de la fragilité capillaire.
Dans un flacon de 10 ml, verser d'abord les huiles essentielles :
- Cyprès (cuprussus sempervirens) 40 gouttes
- Citron (citrus limon z) 40 gouttes
- Menthe poivrée (mentha piperita) 2 gouttes
Puis compléter le flacon avec de l'huile de macadamia.
Masser quelques gouttes du mélange le soir, toujours de haut en bas, depuis les pieds jusqu'aux hanches, en insistant sur les trajets veineux.
Pour une meilleure efficacité, appliquer l'huile sur la peau encore un peu
humide, après une douche où vous alternerez eau tiède et eau fraîche, en dirigeant le jet toujours de bas en haut.
Précautions d'emploi
Le citron est une essence photosensibilisante, alors ne pas appliquer le mélange avant une exposition au
soleil.
Le cyprès ne doit pas être employé en cas de cancers hormonaux-dépendants ou en cas de mastose.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
Pour une action en profondeur, penser aussi à la vigne rouge.
SOINS MAISON POUR LE BUSTE
En complément des massages pour les seins, voilà quelques outils supplémentaires pour raffermir la poitrine :
- sous la douche : un jet d'eau fraîche raffermit les tissus, procéder par mouvements circulaires en allant de l'extérieur vers l'intérieur. Les fibres élastiques seront fortifiées et cela prépare la peau pour recevoir ensuite des soins spécifiques
- huile pour le massage : l'huile de pâquerettes (bellis perennis) est réputée pour raffermir le buste et lui redonner du tonus en raffermissant les glandes mammaires. Elle est très facile à confectionner soi-même :
Huile de pâquerettes
Des fleurs fraîches de pâquerettes en bonne quantité
De l'huile de sésame (ou olive ou noisette ou ...) : 20 cl
Huile essentielle de lavande vraie : 3 gouttes
Huile essentielle de géranium bourbon : 3 gouttes
Huile essentielle d'ylang ylang : 3 gouttes
Verser dans un bocal propre les fleurs de pâquerettes, les recouvrir avec l'huile de sésame. Laisser le bocal au soleil et remuer doucement tous les jours. Au bout de 2 semaines, filtrer la préparation, mettre dans un joli flacon, ajouter les huiles essentielles et appliquer, masser, c'est tout !
Quand le soleil n'est pas au rendez vous comme en ce moment, il est aussi possible de mettre la préparation au bain marie, et de la laisser doucement chauffer pendant au moins 1 heure avant de filtrer.
- compresses froides : l'hydrothérapie froide est très bénéfique pour la tonification des tissus : après avoir massé les seins, appliquer du froid sur la poitrine : tremper une serviette de toilette dans de l'eau glacée, l'essorer et la laisser quelques instants sur les seins. Effet super stimulant.
HUILES ESSENTIELLES ANTI-VIRALES
On parle d’un risque de pandémie de la grippe porcine, car le virus qui en est à l’origine se montre particulièrement virulent. Sans vouloir céder à la panique, c’est le moment de rappeler les règles d’hygiène essentielle et de se donner les atouts d’une prévention efficace avec les huiles essentielles. La plupart des huiles essentielles ont des propriétés antiseptiques et antivirales.
Utiliser en prévention les huiles essentielles est d’autant plus nécessaire qu’il n’existe pas aujourd’hui de vaccin ou de médicament ayant démontré sa réelle efficacité.
Les huiles essentielles, par la richesse de leurs composés aromatiques, ont un effet remarquable détoxiquant sur les pathologies respiratoires, mais également potentialisent le terrain en stimulant le système immunitaire, on se trouve mieux préparé devant les virus. Quelques suggestions :
En diffusion : désinfecter, purifier
Ravintsara (cinnamomum camphora) : anti-virale et anti-infectieuse puissante, oxygénante, antiseptique du système respiratoire
Citron (citrus limonum) : antiseptique large spectre, à utiliser en prévention de toute maladie contagieuse et infectieuse pour la désinfection de l’air
Eucalyptus Radiata (eucalyptus radiata) : décongestionne le nez et facilite la respiration, anti-virale
Quelques gouttes d’un mélange des huiles essentielles à diffuser dans l’atmosphère 15 mn toutes les 3 heures.
En friction* : renforcer l’organisme et ses capacités d’auto-guérison
Ravintsara : immunostimulante et anti-infectieuse ORL, anti-virale, expectorante, anti-inflammatoire
Niaouli (melaleuca quinquenervia) : anti-virale puissante, anti-catarrhale, stimulante immunitaire
Eucalyptus Radiata : immuno-modulante remarquable sur les infections respiratoires
Diluées dans une huile végétale, en onction sur la poitrine, le plexus solaire et le long du dos.
*Prudence chez la femme enceinte et l’enfant de moins de 3 ans
Les règles élémentaires :
- se laver les mains très souvent
- respecter l'alternance travail-repos (on devrait y arriver en ce mois de mai !), car le sommeil est un vrai remède contre les infections. Savez vous que le repos renforce le système immunitaire ?
- se
nourrir sobrement et sainement. Vitamines, minéraux, etc. sont les constituants même d'un organisme vivant et plein d'énergie.
HUILES ESSENTIELLES ET PLEXUS SOLAIRE
Les huiles essentielles sont des outils remarquables pour lutter contre les
effets délétères du stress. Les huiles essentielles agissent sur le système nerveux du corps, certaines le stimulent, d'autres ont le pouvoir de l'aider à relâcher et d'autres encore visent à
réguler l'équilibre entre le système parasympathique et le système orthosympathique, les deux branches du système nerveux autonome.
Avoir la capacité de se détendre, c'est d'abord savoir prendre du recul, ne pas s'identifier directement aux troubles et garder une vision claire et équilibrée des événements. Les huiles
essentielles sont une aide merveilleuse, par leurs propriétés oxygénantes, reconstituantes, et même euphorisantes pour certaines, elles sont une solution naturelle et efficace pour apaiser et
rééquilibrer le système nerveux autonome.
Une onction d'huile essentielle sur le plexus solaire dénoue les tensions installées sur cette zone délicate.
Comment procéder ?
Avec une à deux gouttes d'huile essentielle, décrivez sur le plexus solaire des
cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, gardez la main légère et délicate, c'est plutôt une caresse qu'un massage. Prenez le temps de fermer les yeux et restez présent aux
sensations.
Répétez 2 à 3 fois par jour.
Quelques huiles essentielles pour le plexus solaire :
Lavande - lavendula angustifolia : apaisante et douce, harmonisante. En affinité avec le monde maternel
Camomille noble - chamaemolia nobile : calmante, contre l'anxiété. Pour apaiser les chocs émotionnels et pour ceux qui se rongent plus qu'ils ne s'extériorisent.
Estragon - artemisia dragonculus : très utile en cas de contracture ou de crampe. Antispasmodique puissant, permet de relativiser. En savoir plus.
Marjolaine - origanum majorana : excellente pour équilibrer le système nerveux, contre les tensions nerveuses pour retrouver l'enthousiasme et l'entrain.
Petit grain bigarrade - citrus aurantium : calmant du système nerveux orthosympathique. Pour retrouver l'âme de l'enfant en soi. En savoir plus.
Précautions d'utilisation des huiles essentielles.
Je valide mon inscription à paperblog.
DÉCALAGE HORAIRE
C'est l'été, vous allez sans doute vous envoler bientôt vers d'autres horizons... L'excitation du départ, le voyage en avion, et puis le décalage horaire, voilà de quoi perturber les premiers
jours de vacances. Dans ces cas là, j'emporte toujours avec moi un petit flacon avec un mélange d'huiles essentielles pour m'aider à passer le cap du décalage horaire :
HE camomille romaine (chamaemelum nobile) 1 ml
HE basilic (ocimum basilicum) 2 ml
HE petit grain bigarrade(citrus aurantium fe)2 ml
Je l'utilise dès que je suis dans la salle d'embarquement de l'aéroport : deux gouttes sous la langue, et deux gouttes que je dépose sur la face interne des poignets. Et je fais de longues respirations le nez dans mes poignets.
Je continue toutes les 3 ou 4 heures jusqu'à l'atterrissage. Et puis encore 3 fois par jour dans les 2 ou 3 jours qui suivront.
La camomille est excellente pour les troubles nerveux et les stress émotionnels, elle est puissamment apaisante, le basilic est réputé pour le décalage horaire, il permet de relativiser...
Le petit grain a une odeur très agréable, rien que de le sentir, il apporte calme, détente et harmonie...
NB. Déconseillé dans les trois premiers mois de grossesse.
Voici une formule inspirée de Dominique Baudoux, pour la peau d’orange.
Elle est composée avec des huiles essentielles anti inflammatoires et drainantes :
HE Eucalyptus citronné
eucalyptus citriodora 0,5 ml
HE Verveine citronnée
litsea cubeba 1 ml
HE Helichryse italienne
helichrysum 1 ml
HE Camomille romaine
anthemis nobilis 0,5 ml
HE Lentisque
pistacia lenstiscus 0,5 ml
HV Rose musquée 15 ml
HV Noyau d’abricot 12,5 ml
Appliquer 2 fois par jour jusqu’à amélioration. L’idéal est de faire un massage type palpé-roulé qui englobe tout le tissu en le soulevant et en le pétrissant fermement.
En parallèle, n’oubliez dans le traitement de la cellulite qu’il est primordial d’équilibrer dans votre alimentation les acides gras. La cellulite est parfois le résultat de la malbouffe :
- supprimez les graisses cuites, les graisses animales, les huiles industrielles
- augmenter la ration de poissons gras et d’huiles vierges de 1e pression à froid à consommer crues
Cette formule est à éviter pour les femmes enceintes et allaitantes.
Un bon bain chaud, c’est un moment de détente, si on y ajoute quelques gouttes d’huile essentielles, cela devient un délice pour la tête et le corps…
Le bain est un des rares moments de la journée où l’on peut se retrouver seul, en tête à tête avec soi-même, à ne s’occuper que de soi. C’est un moment que l’on peut facilement transformer en une belle parenthèse de plaisir et d’harmonie.
Pour la mise en scène : interdiction de vous déranger pendant 20 minutes, faites couler un bain chaud : entre 36 et 39°, versez-y votre mélange d’huiles essentielles, baissez la lumière, allumez des bougies, mettez une musique douce. Et voici la salle de bains transformée en havre de paix.
Choisissez le mélange d’huiles essentielles en fonction de l’effet que vous désirez obtenir, pour vous détendre, vous tonifier, pour les maux de tête, pour la toux, …
Quelques idées :
- lavande : sédative, analgésique
- camomille noble : calmante, maux de tête
- eucalyptus radiata : antiseptique, expectorant
- menthe poivrée (attention 1 goutte seulement !) : anti fatigue, antalgique
- térébenthine : défatiguant.
Evitez de mettre dans votre mélange plus de 3 huiles essentielles différentes. Mais attention : les huiles essentielles ne sont pas miscibles dans l’eau, si vous les versez directement dans votre baignoire, les gouttes vont surnager et elles peuvent provoquer des irritations et des démangeaisons.
Il faut donc les mélanger dans une substance qui permette leur diffusion : base de bain neutre, lait en poudre entier, jaune d’œuf, gros sel. Versez la substance de base choisie dans un bol, ajoutez les gouttes et bien mélanger avant de les disperser sous le robinet de votre baignoire.
Un dernier conseil : attendez que votre baignoire soit quasi remplie avant de verser le mélange, vous profiterez plus longtemps de leurs vertus odorantes.
